Mindfulness

Descripción:

Mindfulness (atención plena) es la capacidad para estar y mantenerse presente en lo que está ocurriendo aquí y ahora. No es una habilidad especial, todo lo contrario, está al alcance de todos. Es una actitud, una forma de estar en el mundo más consciente –menos distraída y automática– que te permite vivir con mayor plenitud la vida. Se aprende a través de ejercicios que involucran el cuerpo y la mente simples, sencillos y accesibles a cualquier persona.

Cientos de investigaciones científicas en todo el mundo han demostrado su eficacia en la reducción de los síntomas del estrés, incluyendo evidencias de cambios positivos a nivel cerebral.

En esta sesión de Mindfulness aprenderás técnicas de mindfulness tales como la meditación, estiramientos corporales y respiración consciente, que te enseñarán a percibir y focalizarte en el momento presente.